5 stress signalen in je lichaam (en wat je ertegen kan doen)

Negeer jij ook de signalen van stress in je lichaam?

Je lichaam fluistert al maanden.

Maar jij luistert niet.

Want je bent gewend om door te gaan. Om te negeren. Om te denken: "Het gaat wel."

Tot het niet meer gaat.

Ik herken het. Ik heb het zelf meegemaakt.

Na mijn hersenschudding kon ik niet meer negeren wat mijn lichaam al lang zei. Het schreeuwde zo hard dat ik wel moest luisteren.

Maar zo ver hoef je niet te komen.

Je lichaam geeft stress signalen. Veel eerder dan je denkt.

Hier zijn 5 tekenen dat je lichaam om rust vraagt:

1. Je schouders hangen aan je oren

Letterlijk.

Als je nu even let op je schouders - waar zitten ze?

Opgetrokken? Gespannen? Als je ze laat zakken, kruipen ze dan meteen weer omhoog?

Dat is spanning die chronisch geworden is.

Je lichaam staat in permanente alarmstand. Klaar om te vechten of te vluchten.

Maar er is geen tijger. Alleen je to-do lijst.

2. Je adem is hoog en oppervlakkig

Leg je hand op je buik.

Adem in.

Beweegt je hand? Of blijft alles hoog in je borst?

Als je adem niet zakt, zit je in stress-modus.

Je zenuwstelsel denkt dat er gevaar is. Het houdt je letterlijk aan het oppervlak.

Diepe rust? Onmogelijk. Want je lichaam voelt zich niet veilig genoeg om te zakken.

3. Je wordt moe wakker

Je slaapt 7-8 uur. Maar je wordt uitgeput wakker.

Of je wordt 's nachts wakker. Met gedachten die malen. Met een lijf dat niet kan ontspannen.

Dat is geen "slecht slapen".

Dat is een zenuwstelsel dat niet kan uitschakelen. Dat zelfs in je slaap "aan" blijft staan.

Massage helpt je zenuwstelsel terug in rust-modus te komen. Zodat slapen weer herstelt, in plaats van uitput.

4. Kleine dingen irriteren je enorm

Iemand die luid kauwt. Een bestuurder die te traag rijdt. Je kind dat voor de vijfde keer iets vraagt.

Dingen die normaal irritant zijn, maar nu ondraaglijk.

Dat komt niet omdat je "moeilijk" bent.

Het komt omdat je container vol is. Er is geen ruimte meer voor frustratie, ongemak of teleurstelling.

Als je constant gespannen bent, is alles te veel.

5. Je hebt geen geduld met jezelf

Dit is misschien wel het belangrijkste signaal.

Je bent hard voor jezelf. Streng. Je verwacht perfectie.

Je vergeet dingen en denkt: "Waarom ben ik zo dom?"Je maakt een fout en denkt: "Ik ben gewoon niet goed genoeg."Je bent moe en denkt: "Ik moet gewoon doorzetten."

Die innerlijke stem wordt harder als je lichaam gespannen is.

Want spanning maakt je brein scherper voor gevaar. Maar zachter voor jezelf? Onmogelijk.

Wat nu?

Als je 2 of meer van deze signalen herkent, vraagt je lichaam om rust.

Niet als beloning. Niet als je het "verdiend" hebt.

Als noodzaak.

Je kan blijven doorrennen. Veel vrouwen doen dat. Tot ze echt uitvallen.

Of je kan nu al luisteren. Voordat het schreeuwt.

Een massage lost je problemen niet op.

Je to-do lijst blijft even lang. Je uitdagingen verdwijnen niet.

Maar wat verandert, is hoe je erin staat.

Met meer ruimte. Meer zachtheid. Meer kracht omdat je niet meer vecht tegen jezelf.

Voor vrouwen die herkennen dat hun lichaam om rust vraagt.

En die eindelijk durven luisteren.

Liefs, Natalie